決定壽命長度的六個(gè)指標(biāo)
2016-05-10 來自: 武漢小小葉子環(huán)保科技有限公司 瀏覽次數(shù):681
美國杜克大學(xué)一項(xiàng)研究,血壓、體溫、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度預(yù)示著身體機(jī)能的好與壞,也是長壽的重點(diǎn)。
血壓
中醫(yī)認(rèn)為,血主于心,藏于肝,統(tǒng)于脾,布于肺,根于腎。正常的血壓使血液有規(guī)律地循環(huán)運(yùn)動(dòng),情緒波動(dòng)、精神緊張等都會(huì)引起血壓的上升。如何維持正常的血壓?飲食清淡、體重適中、戒煙、運(yùn)動(dòng)等,都可以穩(wěn)定血壓。
體溫
人體的正常體溫為36℃~37℃。保持正常的體溫,是生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必要條件,美國華盛頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn):體溫低的人更容易長壽。體溫低的意思并不是低于正常的體溫,而是保持冷靜,不急不躁,體溫會(huì)相對(duì)較低一些。這其實(shí)就是以靜養(yǎng)生的方式延長壽命。
呼吸速率
呼吸讓大腦缺氧,容易疲憊,產(chǎn)生焦慮等。英國一項(xiàng)研究顯示,90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。我們要把呼吸速率調(diào)慢,盡可能地深呼吸。深呼吸時(shí),吸入的氧氣更多,甚至能讓人多活幾年:深呼吸能促進(jìn)健康長壽。美國學(xué)者指出,正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400毫升~500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達(dá)到3500毫升,女性可達(dá)到2500毫升,相當(dāng)于通常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源,有利于長壽。
心率
一般而言,正常成年人的心率在每分鐘60~100次。國外一項(xiàng)研究對(duì)年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查,結(jié)果表明,心跳次數(shù)越快,死亡率越高,男性尤為明顯。多運(yùn)動(dòng),戒掉抽煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣,保證充足睡眠、利于心率的穩(wěn)定。
疼痛感
當(dāng)感覺到痛的時(shí)候,很多人第一反應(yīng)就是忍。數(shù)據(jù)顯示,中國門診病人中,約有2/3的人正在或曾經(jīng)遭受疼痛的困擾,大約85%的疼痛患者并沒有得到及時(shí)治療。遇到經(jīng)常疼痛出現(xiàn),還是請(qǐng)及時(shí)檢查,以免留下病患,影響長壽。
走路速度
對(duì)于年輕力壯的人,走路的速度可快可慢,根本不算一回事。但走路速度卻可以反應(yīng)老年人的身體機(jī)能。美國匹茲堡大學(xué)的研究者得出結(jié)論:對(duì)75歲以上的老年人而言,走路速度快慢可以預(yù)測(cè)壽命長短。普通人的走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/秒的人壽命較短,超過1米/秒的人壽命較長。
本文源自網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系
地址:武漢市解放大道2159號(hào)
網(wǎng)址:babatude.com/www.xxyzhb.com
電話:400-027-2283/027-82329368